Hoe overleef ik de vakantie?.....12 tips....

1. Bereid je voor! Zoek op je bestemming adressen van winkels waar verse groenten en fruit te koop zijn, restaurants in de omgeving. Bedenk hoe je een en ander aan gaat pakken onderweg. Neem recepten mee van makkelijk te bereiden maar gezonde maaltijden, plastic doosjes om een en ander in te bewaren.
2. Neem als voorraad mee: Ongezouten gemengde noten, studentenhaver, een bos wortels, een komkommer, fruit voor de eerste dagen, cherrytomaatjes, een paprika, een bos radijs, citroensap, goede olijfolie. Verder ook handig: peper en zout, azijn, slasaus, honing, een koeltas met elementen. Neem mee wat je echt zult missen, wat je thuis vaak gebruikt.
3. Geniet van lokaal, gezond eten, bv. watermeloen, kersen, bessen, verse vis, enz., natuurlijk, onbewerkt eten.
4. Drink voldoende water, vooral bij warm weer, neem voor ieder gezinslid een waterflesje mee. Drink zo min mogelijk frisdrank of vruchtensap.
5. Laat je ik-wil-niet-lastig-zijn-syndroom thuis. Stoor je niet aan de mening van partner of kinderen. Staat het eten in een restaurant je niet aan, vraag bv. om extra groente, minder zout, minder kaas.
6. Gebruik je extra supplementen, neem ze mee. Multivitamine, vitamine D3 enz.
7. Gehecht aan smoothies? Neem zo mogelijk een (reis)blender mee.
8. Gebruik de minibar in en hotel eens als koelkastje voor gezonde etenswaar.
9. Gebruik buffetten op een slimme manier. Meestal is er een saladbar, neem een grote portie zonder, of met weinig dressing. Kies daarna wat je erg lekker vindt (het is vakantie), neem kleine porties, kauw goed. Kun je het toetje niet weerstaan? Neem een paar hapjes, daarna koffie of thee.
10. Ga goed gevuld naar tankstations. Je zult op veel plaatsen komen waar ongezonde voeding je lonkt. Als je weet dat je hier (nog) gevoelig voor bent zorg dan dat je gezond hebt gegeten voordat je je hieraan blootstelt. Wees trots dat je de verleiding kan weerstaan.
11. Pas op met alcohol en andere verleidingen. Houd je van een goed glas wijn, ben je gek op ijs, muffins of grote zakken chips? Jezelf alles ontzeggen houdt je niet vol, dus geniet van wat je lekker vindt, de eerste happen zijn vaak het lekkerst. Maak bewuste keuzes, bepaal zelf je genietmoment, en neem dit niet elke dag.
12. Wat zijn je plannen voor het nieuwe seizoen, het komende jaar als je weer thuis bent? Vakantie is een mooie tijd om het jaar te evalueren. Hoe gaan we verder? Een fit gezond lichaam zorgt voor meer energie, dat zal je helpen bij het laten uitkomen van je dromen!

Fijne vakantie! kom uitgerust en fit weer thuis!

Tekst o.a. naar ideeën van de site: energiekevrouwenacademie.nl